Coluna livre, leve e solta

O vídeo de hoje é para ajudar a liberar restrições ósseas e musculares, criando um movimento leve e contínuo na coluna.

Fique em pé de frente a uma parede e mãos apoiadas na parede. Sem tirar os pés do chão, nem flexionar joelhos e cotovelos. A partir daí você fará movimentos com a coluna de vai e vem, imaginado as vértebras se deslizando entre si. Mas lembre-se, o movimento começa no meio da coluna e não no quadril. Você irá sentir como se os ossos fossem molas e permitissem esse movimento de vai e vem.